Couleurs tendance en 2018

Nous voilà au milieu de l’année et nous remarquons que les tendances de couleurs de cheveux ont changé. Ce qui nous a captivé? Le dégradé subtil mais significatif à la teinture naturelle.

Nous avons rassemblé les tendances les plus chaudes en couleur de cheveux pour vous stimuler.

Latte au caramel glacé

Cette technique de balayage permet aux filles aux cheveux foncés de conserver leur couleur de base naturelle tout en obtenant des tons plus clairs tout au contour du visage.

Mocha au Miel

Cette teinte n’est pas trop platine ou sombre, mais c’est le look parfait pour avoir l’air d’une déesse dorée.

Rosé au Miel

La mélange parfait entre le blond et le blond rosé, cette teinture fera ressortir l’éclat de vos yeux et vous donnera une sensation de fraîcheur.

Caramel Ombré

Adoptez une teinture sombre de cheveux tout en jumelant vos mèches avec une touche de légèreté.

Couleurs de cheveux tendance en 2018

L’un de ces look vous ont captivé? Prenez rendez-vous avec nos coloristes et voyez quel look vous convient le mieux.

Festivals d'été à Montréal

L’été est à nos portes et déjà des dizaines de festival affichent leurs couleurs! Mais qui dit festival extérieur dit aussi soleil… vents… piscine… donc, il faut être prudents avec tous ces facteurs pour ne pas endommager notre crinière! Le soleil et sa chaleur peuvent facilement endommager les cheveux par leurs effets oxydants et la surexposition au soleil peut altérer la coloration capillaire …. l’eau salée et le chlore des piscines aussi ont un effet degradable du capillaire …. que ce soit pour une journée complète au festival Osheaga ou un petit 5 à 7 sur une terrasse, il y a quelques précautions à prendre… voici nos choix de produits SOS … pour s’assurer d’avoir les cheveux et la peau impec toute l‘été.

Esthederm Brume Soyeuse Protectrice Corps $49
– Stimule et renforce le bronzage
– Préserves la jeunesse – Brevet global Cellular Protection
– Protège, nourrit et sublime en un seul geste

Un bronzage lumineux, rapide et longue durée. Une peau sublimée, douce et éclatante de jeunesse. Idéalement nourrie, satinée et délicatement parfumée, la peau révèle toute sa beauté sous le soleil.

Esthederm Soin Protecteur Visage $49
Stimule le bronzage naturel pour un résultat plus rapide, plus durable, et plus intense. Prévient le photo-vieillissement et les taches brunes : protège l’ADN, prévient les dommages cellulaires grâce à la technologie brevetée Global Cellular Protection. Active le processus naturel de pigmentation : le bronzage est lumineux, intense, longue durée.

Un confort et une qualité de bronzage exceptionnels. La peau s’adapte plus rapidement au soleil pour un bronzage plus intense et plus durable. Au fil des utilisations, la peau est plus douce, veloutée.

V76 Baume Pour Les Lèvres $15

Ce baume ultra-nourrissant et sans brillance laisse les lèvres lisses.

Rene Furterer Shampooing Sec Naturia $22
Le Shampooing sec à l’argile absorbante NATURIA est le compagnon de voyage idéal pour des cheveux propres à tout moment de la journée. Grâce à sa technologie unique composée de 4 poudres absorbantes, il nettoie les cheveux sans les mouiller, absorbe le sébum et les impuretés, tout en texturisant la chevelure. Sa couleur peau se fond avec celle du cuir chevelu pour un effet invisible sur le cheveu. La chevelure est agréablement parfumée et retrouve texture, volume et légèreté.

Creme Douce Desincrustante $29
Soin exemplaire d’Esthederm, cette crème riche et douce nettoie la peau et déloge les pores. Après une longue journée dehors et dans le soleil, les lingettes ne feront pas l’affaire. Utilisez un nettoyant à pores profonds pour vraiment démaquiller.

SOS Apres Soleil $59
Lotion de soin SOS ultra adoucissante et régénératrice.

Soft Sponge Blending Foam $15
Évitez de reappliquer votre maquillage. Une simple retouche c’est assez.

Rene Furterer Protective Summer Fluid $32
Protégez vos cheveux des rayons UV nocifs. Ce fluide nous préservera de la sécheresse et aidera à préserver la couleur.

City Protect $39
Donnez à votre peau l’hydratation dont elle a besoin avec city protect d’Esthederm. Ce produit renforce les défenses naturelles de la peau tout en protégeant et en améliorant la protection naturelle de la peau contre les effets de l’exposition extérieure et de la pollution.

Serum Solide Elixir Ultime $40
Rafraîchissez et donnez de la brillance avant ou pendant votre événement estival.

Festivaliers

Notre top 7 des festivals à ne pas manquer

Formes d'ongles

Nous savons que vous avez réfléchi longuement et sérieusement à la possibilité de changer votre manucure régulière, mais vous n’êtes pas sûr comment et si vous pouvez le faire sans avoir l’air exagéré. Ca n’aide pas que les tendances des ongles semblent changer entre chaque manucure que vous recevez.

Comme d’habitude, dès que vous vous asseyez, votre manucuriste vous posera la simple question « quelle forme préférez-vous? ».

Vous ne saviez pas que vos options sont infinies.

Est-ce que les mots ovale, amande, carré, squoval, cercueil/ballerine, stiletto/pointé et rond sonnent une cloche chez vous? Ajoutez-les à votre dictionnaire de beauté parce que vous êtes sur le point de devenir une pro.

Heureusement pour vous, nous avons préparé ce guide pour vous aider à choisir la bonne forme qui correspondra parfaitement à vos doigts. Et pour ceux qui cherchent à aller plus loin pour améliorer la forme de leurs ongles, nous avons ajouté des conseils qui vous aideront à pimenter votre manucure.

Lisez ci-dessous pour être prête pour votre prochain rendez-vous!

Ovale :

Description : Féminin et classique.
Idéal pour : Doigts plus courts ou mains plus courtes avec un lit d’ongle large ,comme la forme ovale créera une illusion de longueur.
Astuce : Faites un chef-d’œuvre de vos ongles

Amande :

Description : ‘glamour’’ et chic.
Idéal pour : Doigts longs ou courts, mais la base de l’ongle est étroit et long.
Astuce : Couleurs brillantes et vernis métallisé.

Carré :

Description : Élégant et net.
Idéal pour : Doigts longs, ongles longs et étroits.
Astuce : Des couleurs de vernis vives.

Squoval :

Description : Classique et naturel
Idéal pour : Convient parfaitement pour les ongles larges et longs, se porte bien sur les doigts courts ou longs.
Astuce : L’art géométrique des ongles ou la manucure française classique

Coffin/Ballerina :

Description : Chic et ‘glamour’’
Idéal pour : Ongles étroits et longs.
Astuce : Des couleurs pâles et polies.

Stiletto/Pointé :

Description : Maintenance forte et élevée
Idéal pour : Des visites régulières au salon,
Astuce: Des couleurs élaborées

Ronde :

Description : Propre et élégant.
Idéal pour : Doigts courts, ongles courts et lits d’ongles courts et étroits.
Astuce : Laisser sans vernis ou n’importe quelle nuance de vernis.

soin de peau

À mon avis, rester occupé n’est jamais une mauvaise chose. Étant occupé se traduit souvent par de grandes choses, et que l’ensemble de ce travail se transforme en succès! Mais ne trouvez-vous pas quand les choses vont bien dans un aspect de votre vie, les choses semblent s’écrouler dans l’autre? C’est le conte qui est vieux comme le temps. Plus de travail de moins de sommeil. Tôt le matin – plus de caféine. Il est normal d’un côté pour se sentir jeté et stressé. Cela peut entraîner de l’anxiété, et si n’est pas gérée correctement, nous pouvons perdre la trace des tâches importantes et rester productif.

Maintenant, vous vous demandez peut-être où votre routine de soins de la peau entre en jeu avec la méditation. Eh bien, décomposons-le. L’importance d’une routine est de vous aider à être conscient. Elizabeth Thorton a dit un jour : « La pleine conscience est une façon d’être présent, de prêter attention et d’accepter ce qui se passe dans nos vies ». C’est exactement ce que votre routine de soins de la peau peut faire pour vous. Il est tactile et réglementé – Une procédure étape par étape que vous appréciez. Une routine de soins de la peau vous aide à terminer votre journée occupée et stressante d’une manière que VOUS seul pouvez contrôler et personne d’autre. C’est un rituel qui est fait pour vous et fait par vous pour que vous vous sentiez bien. Un psychologue du Joan H Tisch Center for Women’s Health a fait une étude à ce sujet et a constaté que ceux qui ont un rituel régulier de soins de la peau diminuent les pensées négatives.

As tu déjà pensé à ça? Les parfums de votre nettoyant, toniques et gels préférés peuvent aussi avoir un effet énorme sur votre humeur. Il s’agit essentiellement de prendre le contrôle après une longue journée. Les pensées positives viennent du fait de faire quelque chose que vous aimez. Nous ne suggérons pas qu’une routine de beauté est le remède à toutes les situations d’anxiété ou de stress, mais simplement dire que se consacrer un peu de temps pour soi à la fin de la journée ne peut être qu’une bonne chose, surtout quand les choses semblent hors de votre contrôle. Non seulement les soins de la peau peuvent prendre soin de votre peau, mais aussi de vous-même. Prendre soin de soi et l’amour de soi est une excellente façon de terminer ou de commencer la journée.

Smith & Cult Logo

Il y a beaucoup de nouvelles marques qui viennent et repartent-rendant difficile pour les consommateurs pour connecter et aimer un produit comme ils devraient. Une marque qui montre élégance, la qualité et se différencie pour un autre est bien trop rare. Cependant, ce n’est pas le cas avec Smith & Cult. Lisez ci-dessous pour découvrir pourquoi nos clients (et le personnel) sont tous hantés par cette marque faite américaine.

1972
Ce qui attire l’œil est leur haut de gamme empaquetant prétine qui emcomposses leur devise qu’il y a la beauté dans l’imperfection. Leurs empreintes de signature dans leurs bouchons de bouteille et des tubes racontent l’histoire de la femme de tous les jours et ce qui nous rend belle. Nos imperfections nous rendent belles et racontent notre histoire. Le fondateur, Dineh Mohejer, fait un pas de plus et crée une histoire pour chaque produit-permettant à l’amant de la beauté de se perdre dans la vie de ce personnage imaginaire. Par exemple, notre meilleur vendeur Kundalini Hustle $30 raconte l’histoire du personnage principal sortant « est allé à un bar du centre-ville la nuit dernière a appelé le placard pour mon ami sortant parti… à première vue, il y avait de mauvaises nouvelles partout. »

Smith & Cult nails ongles

L’artisanat, le choix des couleurs et le poids de chaque bouteille peuvent rendre n’importe qui glamour et spécial. Bien que le couvercle représente quelque chose de plus, il est aussi super pratique – rendre le plus inexpérimenté capable de vernis à ongles de pomme facile – car il y a un ajustement parfait pour votre pouce.

Qu’est-ce qui est encore mieux ? Il y a 8 formules gratuites. En d’autres termes, pas de produits chimiques vicieux ici. Ils sont une extrémité supérieure de vernis à ongles mais valent chaque centime pour le fanatique de vernis à ongles. Vous en voulez plus ? Ils offrent une gamme complète de maquillage ! Ombres à paupières, mascara, crayons à paupières, gloss à lèvres et taches sur les lèvres – le tout en suivant la même formule gratuite de 8.

Mon préféré de tous les temps, le mascara Lash Dance Mascara $35. Si vous aimez le volume, celui-ci est pour vous. Les soies épaisses permettent d’allonger jusqu’à l’extrême. La teinte noire est un classique tout autour, parfait pour toutes les couleurs d’yeux et de peau.

Smith & Cult Mascara

Conseil rapide – il est préférable d’enlever le mascara avant votre routine de soins de la peau la nuit pour éviter les taches et les stries noires (pas un bon look).

Utilisez HIGH-TOLERANCE WATERPROOF MAKE-UP REMOVER EYES AND LIPS par Esthederm.

Institut Esthederm Démaquillant

Quelles sont vos premières réflexions sur Smith & Cult ? Nous aimerions avoir de vos nouvelles !

Cleaning Hairbrush

Indépendamment de la façon dont vous coiffez vos cheveux – la base se trouve dans un grand outil et cet outil est la brosse à cheveux. Comme tous les autres appareils de beauté, les brosses à cheveux ont besoin d’entretien et de nettoyage car elles se salissent avec l’usage fréquent. Ceci est particulièrement évident si vous utilisez des produits coiffants sur vos cheveux! Les mèches de cheveux, les résidus de produits capillaires, la poussière, les huiles et les cellules mortes de la peau, entre autres, peuvent se déposer dans votre brosse à cheveux, ce qui la rend sale et malsaine à utiliser. L’utilisation d’une telle brosse à cheveux sans nettoyage adéquat peut être nuisible, car les éléments accumulés peuvent engendrer des bactéries et des levures qui peuvent déclencher des infections.

Nous partageons nos conseils préférés sur la façon de garder votre brosse à cheveux en parfaite condition – résultant en peu ou pas de mauvaises journées pour vos cheveux.

Nettoyage des brosses à cheveux en plastique/céramique

Ces types de brosses à cheveux sont faciles à nettoyer. Commencez simplement par remplir un bol d’eau tiède. Ajoutez ensuite une petite quantité de shampooing doux et lavez soigneusement les brosses. Une fois fait, rincez-les correctement et laissez-les sécher à l’air.

Nettoyage des brosses à cheveux en bois

Vous devez être prudent lorsque vous manipulez des manches de brosses en bois. Lorsque c’est mal fait, le bois peut être endommagé par le savon et l’eau. Ne jamais tremper dans l’eau les brosses à cheveux avec des manches en bois. La bonne chose à faire serait de faire un lavage et un rinçage très rapide.

Nettoyage des brosses à poils de la palette de nettoyage

Avec les brosses à cheveux dont la base est spongieuse, il peut être un peu difficile d’essayer de les nettoyer. Les brosses à cheveux à poils ont tendance à emprisonner l’eau à l’intérieur, ce qui peut être difficile à évacuer. Lorsqu’elle est laissée sans surveillance, l’humidité accumulée peut entraîner des odeurs désagréables ou, pire encore, la formation de moisissure.

Enlevez tous les poils

Ça devrait être le plus facile de tout. Il suffit de passer un peigne dans votre brosse à cheveux plusieurs fois pour détacher les cheveux et les peler. En faisant cela, vous gardez votre brosse propre et libre de toute saleté ou poussière.

Laver avec du shampooing. Votre prochaine étape est de laver doucement votre brosse et retirer toute accumulation d’huile ou de produit. Rappelez-vous que tout ce qui est collé sur votre brosse sera transféré sur vos cheveux, il est donc important qu’elle reste propre.

Elle se dessèche!

Ne séchez pas votre brosse à l’aide d’une serviette, car cela peut nuire à la durée de vie et à la qualité de la brosse. Au lieu de cela, étendez-le pour qu’elle sèche pendant au moins 24-48 heures. Besoin d’une solution rapide? Utilisez votre sèche-cheveux pour sécher votre brosse plus rapidement.

Éviter le contact direct avec les crèmes ou les sprays.

Certains pourraient dire de vaporiser votre pinceau avec de la laque pour cheveux ou votre crème thermique afin de répartir correctement, mais cela peut endommager votre pinceau au fil du temps. Au lieu de cela, appliquez directement sur les cheveux et brossez-vous les cheveux.

Je répète !!!!

Une brosse propre est votre secret pour de beaux cheveux. Assurez-vous d’inclure le nettoyage de vos brosses dans votre routine de beauté au moins toutes les 1-2 semaines pour des résultats maximaux et une durée de vie maximale des brosses.

Nos meilleurs choix :

Brosse Bambou

Brosse Bambou – B2936BM 32 $

Brosse Luxor Professionnel

Brosse Luxor Professionnel – BF511 35 $

Brosse Nano Titane

Brosse Nano Titane – 24 $-30 $

Quels sont vos secrets de beauté? Envoyez-nous un message!

Comment devenir blonde

Avant de répondre à cette question pour vous-même, nous découvrons comment réaliser ces délicieuses mèches blondes sans détruire vos cheveux.

Que vous soyez une brune à la recherche d’un changement sauvage ou une blonde naturelle qui n’a pas l’impression de briller suffisamment, il est important que vous procédiez de la bonne façon.

Devenir blonde peut sembler une tâche écrasante. Vous avez toutes ces questions : est-ce que ça aura l’air bien ? Mes cheveux seront-ils abîmés ? Puis-je l’entretenir ? Ces préoccupations, y compris la peur de la rupture, le coût et l’entretien alarmes de nombreuses dames aux cheveux foncés de rejoindre l’autre côté – blonde cheveux société. Et bien sûr, la préoccupation numéro un – que vous aurez l’air terrifiant si vous ne choisissez pas la nuance de blonde qui convient à votre type de peau.

Mais croyez-nous quand nous disons qu’il y a de l’ombre pour vous. Mais ne le laissez pas à l’œil non entraîné.

Vous songez à devenir blonde ? Lisez ces six conseils d’experts qui vous diront que les blondes le font mieux!

  1. Consulter un technicien.
    Il est indispensable que vous fassiez une visite au salon afin de parler à votre technicien en couleur avant de faire le saut et de devenir blonde. Cela permettra une conversation et donnera au technicien une meilleure idée du look que vous recherchez, de votre budget et du type d’entretien dont il aura besoin. En parlant avec un technicien, ils pourront vous guider dans la bonne direction en vous suggérant une couleur régulière, en décolorant vos cheveux, en décolorant les mèches, les mèches et le balayage. Après la consultation, il est certain que vous vous sentirez plus à l’aise pour prendre votre prochain rendez-vous et que vous pourrez vous préparer à votre transformation.
  2. Imaginez-le!
    Lors de votre consultation, n’oubliez pas d’apporter des photos de ce que vous n’aimez pas et de ce que vous aimez. Cela peut être l’étape vitale pour communiquer clairement entre vous et votre technicien.
  3. Acceptez votre réalité.
    Il y a trois étapes pour choisir la bonne teinte de blond. Le premier si votre teint est chaud, neutre ou froid ? Tu veux vérifier par toi-même. Regardez la partie interne de votre avant-bras et ceci vous donnera votre réponse. Deuxièmement, considérez la couleur de vos yeux et, troisièmement, la couleur naturelle de vos cheveux. Si c’est cool, va avec une blonde glacée. Si c’est plus chaud, choisissez une teinte dorée. Il peut être tentant de teindre vos cheveux blonds comme votre célébrité préférée, mais vous devez garder à l’esprit votre réalité, ce n’est peut-être pas possible pour vous.
  4. Préparez vos serrures.
    Une fois que vous avez consulté votre technicien et décidé de la teinte de blonde que vous recherchez, il est vital d’amener vos cheveux à un état de santé, surtout avant de les décolorer. Rentrer à la maison avec un traitement à domicile qui aidera à transformer vos cheveux en leur redonnant force et résistance est importante car cela diminuera le changement de cheveux cassants ou endommagés après la teinture.1
  5. Un haut niveau d’entretien est bon.
    Acheter des produits de haute qualité et les utiliser correctement. Il est important que vous preniez soin de vos cheveux nouvellement teints correctement et que vous y investissiez du temps et des produits coiffants corrects.
  6. Évitez le soleil.
    Nous sommes tous si attentifs aux effets du soleil sur notre corps que la plupart des gens semblent oublier qu’il affecte également notre cuir chevelu et nos cheveux. Si vous êtes à la plage ou en vacances, gardez ce conseil à l’esprit. Chaque fois que vous réappliquez votre écran solaire, appliquez un produit de protection solaire pour vos cheveux.2

1 – Shu Uemura Moisture Velvet Mask 200ml $66
Soin nourrissant riche pour cheveux secs. Fournit un conditionnement intense à la fibre capillaire. La formule unique enrichie à l’huile de camélia aide à rééquilibrer l’hydratation des cheveux secs tout en créant une texture souple et veloutée.

2 – Kerastase Micro-Voile Protecteur $24
Ce traitement par brouillard prévient la photodégradation des cheveux naturels ou colorés en offrant un contrôle durable tout en restant souple au toucher.

Nous serions ravis d’entendre vos histoires de transformation capillaire! Envoyez-nous un message ou un Tweet!

Une coupe de cheveux nécessaire

Les bienfaits de se faire coiffer chez O Coiffure & Spa ne peuvent jamais être surestimés car cela vous laisse avec des cheveux sains et éclatants. Des avantages déterminants pour le bien-être de votre crinière. Lorsque vous taillez régulièrement vos cheveux – les experts affirment que cela prévient la rupture des cuticules. Les pointes forchues peuvent être coriaces et parfois difficiles à réparer. Il est donc important d’avoir une coupe de cheveux plus fréquemment pour vous aider à prévenir de tels problèmes tout en veillant à ce que vos cheveux soient toujours élégants, sains et en santé.

Voici quelques avantages dont vous bénéficierez en obtenant une coiffure chez O Coiffure & Spa.

Gardez votre fraîcheur en permanence
Lorsque vous visitez de façon régulière votre coiffeur dans un salon de beauté à Montréal – cela favorisera le maintien d’une chevelure fraîche et raffinée.

Prévention des bris
Lorsque vous bénéficiez d’une coiffure faite par des experts au moins une fois toutes les 6 semaines, cela contribuera à réduire les dégâts causés par les pointes forchues. Naturellement, ceci favorisera le maintien d’une chevelure saine et fortifiée qui autrement serait ternie par des pointes abîmées.

Boostez la croissance capillaire
Se faire coiffer au moins 1 fois par mois – favorise une croissance saine de votre charmante crinière!

Out with the old in with the new!
Des coupes régulières vous aideront à vous défaire des pointes abîmées, ce qui donnera à vos cheveux une brillance saine qu’ils méritent.

Vous procure une confiance totale
Avec une jolie coiffure, vous vous sentirez nettement rassuré, frais, propre et plus confiant. Et lorsque vous vous sentez en confiance, vous marchez les épaules relevées! (Avec plus d’assurance).

En résumé, avoir une coiffure indispensable aidera à :

  • Encadrer convenablement votre structure faciale
  • Aider à lutter contre les pointes fourchues
  • Améliorer la texture capillaire naturelle
  • Conserver sa forme
  • Valoriser sa beauté et stimuler son assurance
  • Et vous rendre absolument ravissante!

Maintenant que vous maîtrisez les bienfaits d’une coupe de cheveux à Montréal – Québec, tout commencera par vous! Pour des cheveux sains qui vous donnent l’air toujours confiant, vous devriez régulièrement prendre rendez-vous pour des coupes spécifiques dans le meilleur salon de beauté de Montréal. Vous en serez heureux!

Gain de poids dans le Temps des Fêtes

Il y a Noël et tous les autres jours de l’année! Cette fête remplit nos cœurs, non seulement de joie et d’attention, mais aussi de beaucoup de sucreries, des tonnes de bacon et de dindes garnies de sauce grasse. Que pourrons-nous bénéficier de cette saison autre que l’amour et l’attention de notre famille, nos amis… ? Encore plus de poids et de graisse pour le reste de l’année bien sûr! Voici quelques conseils en ce qui concerne la façon d’éviter le gain de poids.

  1. Bougez pour le perdre. L’inactivité est l’une des causes principales du gain de poids, surtout si elle s’accompagne d’une consommation excessive de nourriture. Donc, restez actif avec votre famille et vos amis, choisissez des activités avec eux, comme se promener, qui vous aidera à brûler des calories tout en scellant des liens avec vos proches.
  2. Contrôlez les portions de nourriture. Durant les vacances, c’est tentant et facile de manger de plus grandes portions. Pour éviter la prise de poids, il est préférable de choisir une assiette plus petite!
  3. Réduire les dégustations en cuisinant. C’est surprenant mais cela peut conduire à un gain de poids, puisque vous finirez par ingurgiter beaucoup de calories non désirées. D’abord, veillez à ce que vous n’ayez pas faim durant la préparation de vos plats pour éviter la dégustation. Ensuite, limitez-vous à une petite bouchée de moins d’une cuillère à café après avoir assaisonné vos plats.
  4. Ne jamais sauter les repas pour éviter la consommation calorique. C’est la meilleure chose à faire pour éviter la consommation calorique, mais en fait, cela encourage la suralimentation plus tard et les sentiments de culpabilité également.
  5. Évitez certains apéritifs. C’est la meilleure opportunité pour manger sans compter beaucoup de calories. Soit en cherchant les options moins caloriques, comme les légumes avec une sauce légère, les crevettes et les pétoncles ou en groupant toutes les bouchés que vous voulez manger en même temps pour contrôler les portions et les calories.
  6. Restreindre vos calories liquides. Qu’il s’agisse d’alcool, de soda ou de boissons sucrées, les boissons semblent illimitées pendant les vacances et peuvent contribuer à une quantité importante de sucre et de calories vides à votre régime, ce qui mènera éventuellement à un gain de poids. De plus, la consommation d’alcool est souvent liée à une augmentation de l’appétit.
  7. Gardez vos repas équilibrés. Les repas durant les vacances sont généralement riches en glucides, mais manquent de protéines et de fibres ! Il est très important d’ajouter des protéines à chaque repas. Il est nécessaire pour réguler votre appétit et augmenter votre métabolisme. Les sources saines et bonnes incluent le poisson, les crustacés, la viande, le poulet, la dinde sans peau, les haricots et les lentilles. A ne pas oublier les fibres, puisque leur tâche principale est d’induire la plénitude et de réduire votre apport calorique, évitant ainsi un surplus de poids. Les sources sont : les légumes, les fruits, les grains entiers, les noix et les graines.
  8. Choisissez vos desserts à bon escient. Les desserts sont omniprésents pendant cette saison sacrée, ce qui peut entraîner une consommation excessive de sucre conduisant à une prise de poids.
  9. Ignorez les secondes. Mangez lentement et mâchez bien votre nourriture. Cela prend environ vingt minutes pour que le cerveau reçoive le message que le dîner a été servi et que votre corps ressente la plénitude. Avant de vous servir des seconds repas et peut-être des tiers et ajouter le double et le triple des calories, attendez et évaluez d’abord votre faim.

Enfin, souvenez-vous que cette saison n’est pas qu’une indulgence excessive mais une saison d’amour et de joie. Concentrez-vous sur ce qui est important et profitez de l’entourage d’une manière modérée. Vous ne voulez pas avoir à porter un poids supplémentaire, sauf si vous prévoyez jouer à Père Noël l’année prochaine!

Désordre Affectif Saisonnier

Est-ce que vous souffrez de dépression saisonnière connu aussi sous le nom de Désordre Affectif Saisonnier (DAS)? Si oui, alors il semble que votre sourire tombe avec la température! Ce qui est considéré comme une réaction à la réduction de la lumière du soleil. La bonne nouvelle est que VOUS POUVEZ LA BATTRE! Et voici comment :

  1. Faites une promenade au-dessous du soleil : La lumière du soleil vous aidera à diminuer vos symptômes de DAS tout en profitant de la vitamine D et en brûlant des calories.
  2. Appuyez-vous bien sur les protéines : les protéines augmentent votre énergie et votre métabolisme pour battre cette fatigue. Les grandes sources sont : les œufs, les produits de soja, la volaille blanche et les fruits de mer.
  3. Examinez votre Omega-3 : Chargez-vous d’oméga-3, l’acide gras élévateur d’esprit, qui aide à lutter contre les symptômes modérés et légers de la dépression. Les meilleures sources sont : les saumons, les noix, les graines de lin et de chia et les épinards.
  4. Atteindre les baies : Bien que l’apport de toutes sortes de fruits soit important, mais les baies dans ce cas donnent un peu plus d’assistance. Le cortisol est sécrété lorsque vous vous stressez, ce qui peut augmenter le sentiment de dépression et d’épuisement. Cependant, les fraises, les framboises et les myrtilles peuvent inhiber la libération de cortisol, ce qui vous fait sentir mieux et énergique.
  5. Limiter votre consommation de sucre et de glucides simples : Les glucides simples, les aliments sucrés et les boissons peuvent donner un sentiment de plaisir et d’énergie temporaire, mais quand l’insuline intervient, vous pourrez facilement passer à un faible niveau d’énergie et à une humeur sombre. Au lieu de cela, viser les glucides complexes : les grains entiers, les haricots, les pois, les lentilles, les maïs, les pommes de terre et les patates douces.
  6. Aller au vert foncé : Une salade saine peut soulager la dépression saisonnière indésirable. Les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, le brocoli et le chou, sont de d’excellentes sources d’acide folique et de vitamine B12, ce qui stimule la sérotonine : hormone de bonheur.
  7. Rechercher des bananes : Les bananes sont une excellente source de tryptophane qui aide à calmer et à détendre votre cerveau. En outre, les bananes sont riches en potassium et en magnésium, ce qui améliore le sommeil et réduit l’anxiété.
  8. Passer au chocolat noir : Riche en antioxydants, ce qui vous fera sentir plus heureux et vous soulager de l’anxiété et de la dépression. Pour une teneur inférieure en sucre choisissez le chocolat contenant 70% plus de cacao.
  9. Réduisez votre consommation de caféine : Une consommation excessive de caféine peut supprimer votre hormone de bonheur, ce qui augmente les symptômes de la dépression saisonnière.

Assumez ces conseils sains pour traverser le Désordre Affectif Saisonnier.